但 " 解壓 " 的剛需依然存在。與面對真實的焦慮相比，投入虛擬世界似乎又是一個 " 逃避可恥但有用 " 的高性價比之選，" 反正工作已經亂成一鍋粥了，不如看條短視頻助助興吧 "。
作者｜阿綠
編輯 ｜陸一鳴
題圖｜《冒牌天神》
" 十一 " 假期回來后，比起調休上班，一個更加傷感的消息是，2025 年的公共假期已經全部過完了。
在 " 金九銀十 " 的時間節點上，學生們陸續開學，打工人也即將迎來 Q4 季度的考核和驗收，似乎各行各業的人們都會感受到一些微妙的壓力——它不是驚天動地的創傷，而是由無數瑣碎、持續的無力感匯聚而成：工作中應接不暇的 Deadline、社交媒體的信息轟炸、人際關系的微小摩擦和無力，以及對未來的不確定性。
為了逃離這種彌漫性的壓力源，人們或主動、或被動地遁入虛擬的幻境中。
早在前幾年，各類 ASMR 解壓視頻就已經風靡互聯網，而隨著 AI 時代的到來，各類 ASMR 視頻已經進化到了堪稱魔幻的程度——比如，用菜刀切割玻璃、鉆石，算得上是早年間 " 手切肥皂 " 的升級版。
AI 生成視頻能魔幻到什么程度？有的視頻把星球做成冰凍的水晶造型，再切割融化成果醬一樣涂抹在面包上，甚至 " 生吃巖漿 " 的另類 AI 吃播，讓人在眉頭緊皺和長舒一口氣之間來回跳躍，帶來一種大腦皮層被拉開伸展的詭異爽感。
當然，其中也有主題相對舒緩的 AI 解壓視頻。比如和 MBTI 或者星座結合的 " 心理測試 " 類視頻，主題包括 " 你想睡在哪張床上 " 或是 " 你想擁有怎樣的房間 "。視頻通過 AI 生成云朵、羽毛、黃金制造的房間，并且方便觀眾對號入座。
身在異國讀書的曉蘭，最近沉迷一種由 AI 生成的白噪音視頻，視頻里大多數背景都是 AI 制作的居家陳設背景，主題各有不同，比如 1980 年代的老小區、暴風雪中的篝火小木屋、農村老家的雨天。據她介紹，戴上耳機聽這些沉浸式視頻，想象自己在這樣的環境中學習，" 假是假了點，但是虛假有時是為了讓自己去更好地面對現實 "。
或許，當代生活的困境在于，宏觀的理想與微觀的現實之間存在著巨大的裂隙。
網絡解壓視頻，似乎可以短暫地將對現實的焦慮以及無力感隔絕。實際上，現如今大家都在有意無意地把解壓的工作 " 外包 " 給一些解壓視頻。比如，在看別人擠痘痘和清潔黑頭、給驢修蹄子的過程中，我們能從中獲得一種巨大的 " 爽 " 感。而 ASMR 視頻更側重于通過聽覺來引起人們的愉悅感。
這類 ASMR 視頻最早起源于海外視頻網站 YouTube。視頻博主通過立體錄音設備，錄制長時間的白噪音，來觸發人們的這種舒適感。這些視頻內容非常純粹：可能是長時間的、專注地翻書頁的聲音，可能是用畫筆在畫布上涂抹的沙沙聲，或是竊竊私語，后來逐漸有了一個固定的名稱，即 "ASMR（自發性知覺經絡反應）"。
然而，當這種 " 擬真 " 依然不能夠脫離現實時，更極致、更超現實的體驗便被催生出來。AI 生成的切割視頻，正是將這種 " 脫離現實 " 推向了新的高度。它不再模擬現實，而是創造現實中不存在的、完美的 " 魔法幻境 "。
與以往不同的是，現如今的 AI 技術更是把人帶離現實更 " 遠 " 一步，來模擬那些人們無法實現的場景。
比如曉蘭最近迷上 AI 生成的 ASMR，也有現實的因素。因為剛剛來國外讀書，她住的地方很糟心，" 老房子隔音差，室友之間的關系也有點緊張，總會為誰晚上回來得晚、誰沒打掃好衛生之類的瑣事產生摩擦 "。而 AI 生成的老房子，給身在異國的她制造了一場 " 中式夢核 "，回歸到熟悉的環境中，讓她由此找回安全感。
由 AI 生成的視頻，雖然看著假，但確實能夠帶來一種治愈感。其底層邏輯是一種現實強有力的修復、安全感，比如，視頻中嚴絲合縫的切割視頻，可謂是 " 強迫癥狂喜 " ——一切都是程序設定的結果，比真人手切更加精準無誤，不用擔心資源浪費或者因擔心博主切到手而產生新的焦慮。
再比如，曉蘭提到的 " 完美房間 " 白噪音視頻，視頻中的房間往往光線柔和、陳設極簡且一塵不染，窗外是永恒的黃昏或靜謐的星空。AI 生成的雨聲、篝火聲、圖書館背景音完美嵌入，沒有任何突兀的雜音。這滿足了人們對 " 絕對安全角落 " 的想象：一個無須打掃、無須維護、完全屬于自我且永不被打擾的烏托邦。
這些視頻的共同點，是剔除了所有現實的不確定性。沒有失誤、沒有意外，只有純粹的、可預測的秩序和結果。或許，當個體常常感到對自身生活軌跡的掌控力在減弱，這種 " 現實無力感 " 催生了對 " 秩序感 " 和 " 掌控感 " 的極致渴望——既然無法整理混亂的人生，那么至少可以觀看一個井然有序的視頻，來擺脫這種失控感。
全外包給 AI 了
不管是與 AI 談一場零風險的戀愛、把生活中難以抉擇的小事交由算法分析，我們正經歷一場深刻的 " 解壓方式 " 變遷——解壓正在變得更加自定義和開放式，你可以自己尋找緩解焦慮的 " 藥方 "。
在此背景下，AI 生成的切割（Slicing）ASMR 視頻的爆火，絕非偶然。它精準地踩在了社會情緒與商業邏輯的交會點上，其形式完美契合了短視頻時代的消費邏輯，以 " 短平快 " 的方式，為人們帶來了充足的情緒價值。
要使用 AI 制作一條 ASMR 視頻，其實并不困難。傳統的優質 ASMR 視頻制作需要昂貴的道具、高精度錄音設備、精心布置的場景、富有表現力的表演者，以及漫長的嚴絲合縫的后期剪輯，才能完成一條視頻的發布。
而如今，在視頻網站隨手一搜，就能獲得無數 "3 分鐘學會 AI 切玻璃 " 的教程。
如今，主流的 AI 解壓視頻創作者使用的是谷歌于今年發布的第三代視頻生成模型 Veo 3，解鎖高級使用權限需要每個月 124.99 美元，但可以免費使用一個月。
至于各類生成口令，也早有行業大佬們將它整理成文檔與網友共享，創作者只需替換關鍵詞，將自己想要呈現的材料、質感、聲音、氛圍輸入進去，AI 便能在很短的時間內生成各種方案。
而在這樣的背景下，國內的兩大短視頻平臺，也分別升級了自己的 AI 生成軟件。而隨著大廠下場，各類視頻創作者也立刻跟上，急著趕上這波 "AI 致富 " 的風口，只需中文的口令就能在幾分鐘之內，生成一條自帶音效的 ASMR 視頻。
在這種極致的短平快之下，人們甚至可以原諒 AI 的 " 不完美 "。雖然在算法的精心設計和優化下，這類視頻的每個細節都能被精準實現，但有時也會出現 " 穿模 " 的效果。
當一條 AI 切割視頻中，物體材質違背物理定律，以一種不符合常理的姿態落下，這種極端不真實的景象，非但沒有引起人們的反感，反而成了觀眾與視頻創作者互動 " 玩梗 " 的素材。這種 " 不完美的完美 " 降低了內容的嚴肅性，不僅增加了娛樂性和話題度，也形成了獨特的社區文化。
是否會成為新的壓力源
從商業視角看，AI 制作視頻形成了一條高效的價值鏈——平臺通過分發這類低成本、高吸引力的內容，極大地提升了用戶停留時長和黏性；創作者能以極小的投入快速試錯，博取流量和收益；廣告商則找到了一個聚集了高專注度、尋求放松的用戶的精準投放場景。
這種低成本促成了內容的海量爆發和快速迭代，能夠迅速響應和制造新的流行趨勢，滿足人們永不滿足的獵奇心理。然而，一個關鍵的悖論在于：這種由 AI 提供的、極致的 " 爽感 "，是否等同于真正意義上的 " 解壓 "？
其次，這種極致的 " 爽感 " 似乎也讓現實中的使用者產生了程度不同的戒斷反應。當我們的感官被持續 " 轟炸 "，習慣了由算法不斷喂來更刺激、更奇幻的內容之后，快樂的閾值也隨之水漲船高。當看遍 AI 切割寶石和宇宙后，再回頭看現實中的切蛋糕，可能會覺得索然無味，我們在簡單平凡的日常生活中獲取快樂的能力，也會隨之下降。
歸根結底，在虛幻中尋求安慰，從來只是治標不治本。當視頻播放完畢，現實中待寫的報告、待處理的矛盾依然原封不動地待在那里，短平快的解壓視頻也進一步消耗我們的專注力，最終，我們消耗了時間，卻并未獲得真正的休息，反而感到更加疲憊。
但 " 解壓 " 的剛需依然存在。與面對真實的焦慮相比，投入虛擬世界似乎又是一個 " 逃避可恥但有用 " 的高性價比之選，" 反正工作已經亂成一鍋粥了，不如看條短視頻助助興吧 "。
或許，我們如此沉迷于這些解壓視頻，正是看著 AI 在各種 bug 頻出中找到一絲慰藉，小小地安慰自己一下：至少，" 糟糕 " 的我們，距離真正被取代那一天，看起來似乎還挺遙遠的。
校對：嚴嚴；排版：箱箱
